健康ノート
ぎっくり腰
日付：2014年9月21日 カテゴリ：健康ノート
ぎっくり腰になってしまった時の対処方法 ①冷やす・・・湿布ではなくビニール袋に氷と少しの水をいれて軽くも揉み患部にあてる、冷やしては外すを 繰り返す。保冷剤で代用してもかまいませんがタオル等で包ん→続きを読む
パソコンの使いすぎによる肩こり
日付：2014年9月14日 カテゴリ：健康ノート
長時間パソコンを同じ姿勢でしていると肩回りの筋肉が硬くなりやすいのでこまめに姿勢をかえるとで疲れ方がかわります。 ①椅子の高さをかえる ②画面の角度をかえる ③前後にずれる 基本は背筋をのばしてきれいな姿勢でするのが疲れ→続きを読む
腰に悪い姿勢
日付：2014年8月29日 カテゴリ：健康ノート
横座り・三角座り・あぐら・うつ伏せ 長時間同じ姿勢を持続すれば筋肉が緊張し腰痛の原因になります、こまめに体勢をかえたり、ストレッチをしたりしましょう。
